【大根足とは言わせない!】むくみの解消法のグッズと対策方法!の巻

※リライト、加筆記事です!(2016年12月5日)
おはこんばんちわ!
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足のむくみでお悩みの方!

さて今日は女性の方に多いと思いますが、むくみって嫌なものですよね?

夕方になるにつれて足がむくみだるくなってきて、

夜にはむくみが原因で、足のだるさで眠れない方もおおいのではないでしょうか?
これからの季節、帰りにブーツを履こうとすると足がむくんで入らない。。。

なんと言っても、むくみを放っておくと足が太くなってしまいます!!!

特に事務職でイスに座っている時間が長い方や、立ち仕事の方がなりやすいです。
冷房、ヒールのある靴、運動不足、睡眠不足、塩分過多、水分不足。
そして長時間同じ姿勢で足への血流が悪くなります。

原因は!?

むくみの原因はリンパではなく静脈にあります。
いくらリンパマッサージをした所でむくみの改善にはなりません!

ふくらはぎは心臓に血液を戻す役割があり、
その機能が異常をきたすと、足に水が溜まりむくみとなってしまいます。
静脈の機能が働かないと静脈が膨れて水分が外にながれてしまいます。
この水分を早めに排出しないと、静脈が壊れます(´;д;`)
ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれるほど血液やリンパ液の循環に大事な働きをします。

ふくらはぎの機能が低下しているかのチェックポイント

  • 足の指先が冷たい
  • ふくらはぎが貼っている
  • つま先を上下に動かすと、ふくらはぎが攣りそうになる
あてハマる方は要注意!!

特に塩分を摂り過ぎている方はむくみを悪化させ危険です!!
また水分不足になるとドロドロ血液になるので水分補給も大切!

解消法は!?

まずはウォーキング!
しかしそんな時間が無い方もいると思います。
それでは行動にルールを設けましょう!!

例えばエスカレーターや、エレベーターを使わないっ!
自転車でいってたコンビニまで歩いて行く!
そういった小さなことでも解消につながります

椅子に座っているときは足首を動かすだけでも筋肉を刺激し予防に!
これだけでもふくらはぎの運動になります!

それから足湯は半身浴よりも全身があったまり効果があります
温泉ではなくても自宅でも少ないお湯で足湯ができます。
お湯の量はくるぶしから5センチ程度でOK!!

むくみに効果のある食品は!?

アサリちゃんです!
利尿作用もあり喉の渇きも軽減でき、カリウムも含まれ塩分排出したり、

野菜では天然の降圧剤と言われるカリウムを含んだ
パセリ、アボカド、ほうれん草、セロリが高血圧に効果あり!

むくみ解消グッズ!

私が愛用しているのは加圧ソックス「メディキュット」

帰宅してから足を洗い、このソックスを履きます!

寝るときも履いたままで翌朝脱ぎます(`・ω・´)

ま・と・め♡

女性でも男性でもむくみは生じます。
男性物は通販の方が手に入りやすいようです。

これらの健康法やグッズ以外にもあります。
更にむくみ抑止のサプリも併用するといいと思います(^ω^)

おじさんだって、足のむくみを気にしたっていいじゃない!!
女子力高めのおっさんのむくみについてでした!!!

それではバイなら〜〜!