【目指せ憧れの細もも】オフィスワークで足がむくむ。。簡単に出来る太ももダイエット方法!の巻

こんにちわん!

最近は暑かったり朝夜は寒かったり、
雨が降ったりと体調を崩しやすい季節ですね!

今日は職場の子からも質問が多い太ももを細くしたいという声に応え、
色々と調べてみました!
という事で理想的な太ももを目指し、簡単でなおかつ効果的な方法をご紹介します!

どういう人が太ももが太くなりやすい?
スポーツをやっている人は太もも、足に筋肉がつきます。

それによって足が太く見えることがあります。

そしてハイヒールを履く方も足に筋肉がつくために太く見えてしまうことがあります。

実際に、モデルの方などはプライベートでは極力ハイヒールを履かないという方もいるようです!

そこでまず理想的な太ももの太さとは?
まずは理想の太ももとは「理想太ももサイズ(cm)=身長(cm)×0.31」と言われています。

そもそも下半身は体の機能的に足やお尻には脂肪がつきやすいのです。
恐ろしいことに女性には脂肪を蓄積する機能が上半身より下半身のほうが6倍発達しているのです!
ですから太るときは下半身からになってしまうのです!
よって脂肪をたっぷり溜め込んで排出しない太ももは痩せるのが難しいということです(´;д;`)

そこで誰でも簡単に出来る太ももダイエットをご紹介します!

まずは正しい立ち方、座り方

正しい姿勢!ここから始めましょう!

イスに座る際は腰を立たせ背骨を引き上げることで筋肉が一気に使われます。
これはエクササイズ効果があります。

正しく座る⇛体内の神経系、血液、リンパ液などは滞りなくきれいに流れます!

腹筋と背筋を使い上半身を支えます。
これを続ける事で立ち方や座り方が矯正され骨盤が整って少しずつ痩せてきます。

脚やせ即効プログラム~7日間で太もも-3cmをめざせ! [DVD]
前田陽子/酒井りか
日本コロムビア
2011-07-20


膝の間に物を挟みダイエット!
これは仕事中、移動中にもできるのが利点です!

例えば500㍉のペットボトルを膝ではさみます。
イスに浅めに座ってひざに挟みます。
太ももの全体を意識します。

仕事しながらでも、電車に乗りながらでもできますよね?

ただ単に挟むのではなく筋肉は意識する事が重要です
そしてO脚の改善にもなります!

これによって太ももの内側の筋肉が鍛えられ、足が細くなります。


テニスボールダイエット!
イスの上にボール一個を置き、太ももの裏にボールが当たるようにゆっくりと座りながら体重をかけます。

ボールを太ももの裏側で押しつぶします。
筋肉の硬さや張ってる部分を狙います!
いてててっ!と響く個所があれば、しばらく静止!
痛みが少しへってきたら、別の場所に移動して痛みを感じる個所を探します!

もっと強い刺激がほしい場合、
両手を太ももの上に乗せ体重をかけます!


他の原因は?
足が太くなる原因にはむくみもあります。
特にオフィスワークで同じ姿勢でいるとあっと言う間にむくみ足(´Д`)ハァ…

簡易的な解消法ですと、足の指を上に上げ下にさげる数回やるだけでも効果的です。
そして、見栄えは悪いですが俗に言う貧乏ゆすり。
なかなかオフィスではできないとは思いますが、とにかく太ももとふくらはぎを動かすことです。
プラス、サプリで補うとすればカリウムになります!


ま・と・め
いかがだったでしょうか?
部分的なダイエットはなかなか難しいと思いますが、是非挑戦して頂ければと思います!
みんなで情報交換してみんなで幸せになっちゃおうって話なんだわ〜?
ってことで目指せ細もも!!!