【運動不足解消!老若男女必見!】ヨガ初体験の私がやってみた感想とオススメするワケ!

こんにちわ!
いきなりですがそこのあなた!!
最近運動していますか!??

スポンサーリンク

冒頭珍述

つい最近、初めてヨガを体験しましたヨガよ!

本当はやるつもりが無かったヨガのですが、
つい魔が差したというのでしょうヨガか(゚∀゚)
結果、参加してみてヨガったです!

普段はオフィスワーク、家に帰ってもパソコンいじったりスマホいじったり全く運動と離れた生活をしていたので、今思えばいい機会でした(*ノω・*)テヘ

みなさんもいかがでしょう?

自分自身で能動的に運動する時間は取れていますか?

私は高校卒業して以来、自ら運動をまともに取っていませんでした!
やはり大人になるにつれ、運動する機会もなくなってしまいますよね。。。

そもそもヨガとは?

古代インド発祥の修行法人間としての正しい生き方をする方法の事をいいます。

ん~難しいですが以下の目的があります。

  • 姿勢や呼吸法を重視した健康促進。
  • 精神統一を重視したメンタル、精神面への効果。
  • 現在の流行でダイエット効果

ヨガをやっている芸能人・モデル

  • モデルのSHIHOさん
  • モデルの道端ジェシカさん
  • モデルの長谷川潤さん
  • 女優の菅野美穂さん
  • モデルのミランダ・カーさん
  • モデル・女優のアンジェリーナ・ジョリーさん

まだまだいますが、みなさん素晴らしいスタイルの維持の影にはヨガがあったのです!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

はじめての楽しいヨガ4週間プログラム [ Hikaru ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2017/1/27時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

SHIHO loves YOGA [ Shiho ]
価格:1728円(税込、送料無料) (2017/1/27時点)

ヨガの良い所

ヨガは現在のストレス社会にとっても、非常に合っていると言われています。

その理由は、瞑想とポーズ、呼吸を行うことで不安定になりやすい現代人に心の安定の効果もあり精神的に落ち着かせる作用があるからです。

そして健康面でも有酸素運動で運動不足を解消
基礎代謝を向上させる働きがあります。

その他にも免疫力の向上自律神経の活性化といった効果もあります。

まだあるよ!運動不足な現代人の身体の歪みを矯正し、血液の循環も良くなり、体の中の老廃物が排出されやすくなります!

ヨガによってもたらされる物が多くて草生えますw

ヨガの注意点!

まずは無理をしないことっ!(`・ω・´)
これは長続き出来るコツです!ヨガは長くても1日1時間~2時間程を目安に行いましょう。
また、自分の限界をさぐりながら、体調を把握した上で運動することが重要です!

先生や教科書の完璧なポーズが出来なくても何の問題もありません。気にしてはいけません。大切なのはポーズと呼吸をゆっくりとなめらかに、勢いをつけないで行うことです。それだけで十分に効果が得られます。

効果的な時間、やってはいけない時間帯

効果的な時間帯は空腹時が一番良いと言われています。
食後だと内蔵に負担をかけてしまう為、2時間~3時間以上は時間を置いてからの方が良いようです。

もちろんですが飲酒時もだめですよっ!Σ(・ω・;ll)

生理中、妊娠中、高血圧などの持病の方は?

これもヨガの良いところで、以下のの方も行えると言うこと!

生理中の方は軽めのメニューを無理せず出来る範囲で行う。

妊娠中の方医師に相談しながらが前提ですが同じく軽いメニューを行う。 一般的には、妊娠4ヶ月頃から始めるのが良いです。無理は禁物!

高血圧の方医師に相談し、逆さまになるポーズは避けた上、行いましょう!

ヨガ初めてやってみたよ~!

さてさて、やるとなったら本気でやる!遊びでも本気でやる!
子供が泣いてもやる!!・・・うそ、そこまではしせんw
私のポリシーですので本気でやってみましたよ~!

小さな体育館のような場所で前にインストラクターの先生がいて、
癒し系の曲を流すラジカセ1個!
それぞれに一畳ないくらいの大きさのヨガ専用マットが与えられました!

ヨガ用品ならキレイズムで決まり!

ヨガと言えばインドを連想

ヨガと言っても先生は日本人ですし、
口の周りにカレーも付いてないしターバンも巻いておりません。

強いて言えばヨガファイヤーを打ってくるとこですかね??
あとは移動のためのヨガテレポートかな~(・ω・)
はいはい、これは完全なる偏見です!!

どぅもぉすいませんでした~~~ん(*´益`*)

うわ~懐かしいなストツー
ま、いつもの様に脱線した上にストツーの昔話ぶっこみたくなったけど我慢!

初ヨガに挑戦した結果…

正直言ってヨガを舐めてましたごめんなさい!(大泣)

そのいきがって挑戦したザマがこちらです!

ヨガやる前

おいおい!そんなん若いOLがやるもんだろ?w
おっちゃんがメガネだからってナメちゃいけないよ!?w
甘く見ちゃいけねぇよ、おじょうちゃんwww( ´,_ゝ`)プッ

ヨガやった後

「(も、もうやめてぇえええ。ヨガ舐めてました、すみませんすみません。。。。)」(;´Д`)ハァハァ

やばいわ~~~!完全に舐めててマッスル痛。。。あ、筋肉痛になった!

ヨガのゆっくりとした動きはワナ!その中にも十分な運動が含まれているよっ!!

ΩΩΩ <ゆ、ゆっくりと動く分負荷が物凄いかかるんや!!!!

見事に返り討ちにあいました(;´д`)

体験した感想!

いや~きつかったけど、終わった後に気持ちのいい疲れと、頭の中のスッキリ感!体も軽くなった気がします!
とても充実した気分に包まれました!!

ま・と・め♡

最後に、挑戦したいそこのあなた!!!

おうちヨガは狭い空間でも体一つあれば出来るのが魅力です。
マットは必須ではありませんし、ヨガの関連のCDやDVD付きの書籍も出ているのでスグに安くて簡単に挑戦出来ます!!!

この記事きっかけでヨガって見ていただければ嬉しいです(`・ω・´)ゞ

では♡